Cours de yoga et de méditation
des pratiques pour se recentrer et respirer
J’encourage mes élèves à découvrir leur propre yoga : un yoga qui rencontre chaque personne là où elle en est, pour que tous•tes puissent se retrouver pleinement dans leur pratique.
J’enseigne le Hatha yoga et des techniques de méditation qui incitent à revenir à l’essentiel, au présent, à soi.
Mes séances sont conçues pour travailler la souplesse, la force et l’équilibre du corps et de l’esprit. Je propose des cours particuliers, en petit groupe, en entreprise et pour des occasions spéciales.
Cours privés
Un accompagnement 100% personnalisé pour découvrir ou approfondir le yoga, la méditation et/ou le pranayama (respiration).
Cours en entreprise
Des cours de yoga et/ou de méditation 100% modulables pour contribuer au bien-être de vos collaborateurs.
Cours événements
Faites quelque chose de différent pour célébrer un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille, ou simplement pour partager un moment de détente entre amis ou en famille.
Bénéficie d’un appel de 20 minutes gratuites pour discuter de tes besoins et attentes.
Cours collectifs
Cours de yoga en petit groupe tous les lundis et mercredis soirs.
Le Hatha yoga, c’est quoi ?
Le Hatha est un yoga traditionnel et accessible qui aligne le mouvement et la respiration pour créer un équilibre intérieur.
Hatha vient du sanskrit et se décompose en deux mots: « ha » qui se traduit par soleil et « tha » qui signifie lune. Le Hatha yoga est donc une pratique qui vise à rétablir l’équilibre entre les énergies solaire et lunaire, le masculin et le féminin, qui nous gouvernent tous.
Dans la pratique posturale du Hatha, les postures de yoga (asanas) sont maintenues pendant plusieurs respirations ce qui permet de travailler la stabilité, la force et la souplesse tout en encourageant une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit.
Qui peut pratiquer le Hatha ?
Connu pour son rythme plus lent, le Hatha est un yoga qui convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés.
Attention, lent ne veut pas dire facile ! Au contraire, tenir les poses peut être un vrai challenge, mais un qui en vaut le coup, puisque c’est dans la stabilité qu’on apprend à s’observer et à s’écouter.
De quoi ai-je besoin pour faire du yoga ?
D’un tapis de yoga et d’une tenue confortable.
Comment se déroule un cours ?
Un cours débute par une courte méditation pour s’ancrer dans le moment et prendre conscience de sa respiration. Cet ancrage est suivi d’un échauffement puis d’une succession de 10 à 15 asanas tenus entre 5 à 10 respirations. Les postures suivent un enchaînement réfléchi pour arriver à un objectif qui peut varier de cours en cours (par exemple travailler la souplesse des hanches ou le renforcement musculaire…). On termine par Savasana, un temps de relaxation indispensable.
La méditation, c’est quoi ?
Méditer, c’est apprendre à observer, sans jugement, ce qui se manifeste en nous à chaque instant : nos sensations corporelles, notre souffle, nos pensées et nos émotions.
Qui peut pratiquer la méditation ?
Tout le monde ! Il n’y a pas d’âge pour commencer à méditer, il suffit simplement d’avoir conscience de son corps et de son souffle.
De quoi ai-je besoin pour méditer ?
Juste d’un endroit paisible pour ne pas être dérangé(e). Ce qui est important, c’est de trouver une position assise confortable dans laquelle tu puisses rester pour la durée de la séance (sur un coussin, une chaise, au sol…).
Comment se déroule une séance de méditation ?
Les séances sont guidées et durent entre 30 minutes et 1 heure. On commence par prendre sa position idéale. Ensuite, on fait un body scan: on prend conscience de son corps pour relâcher les tensions. Puis on observe son souffle. La suite dépend du type de méditation enseignée.
Quelles méditations j’enseigne ?
- Méditation de pleine conscience
- Metta Bhavana (méditation de l’amour bienveillant)
- So-Hum (méditation sur un mantra)
- Méditation sur les chakras
- Méditation du troisième oeil
- Méditation detox
- Yoga nidra
